TIPP

26.04.2021

Hesarissa oli tänään juttu dialektisen käyttäytymisterapian tehosta ahdistuksen ja masennuksen hoitoon. Menetelmässä käytetään neljää eri keinoa, joilla saadaan yhdessä positiivinen vaikutus. Menetelmästä käytetään nimitystä TIPP (Temperature, Intense exercise, Paired muscle relaxation ja Paced breathing).

Menetelmä on tuttu kaikille purjehtijoille.

"1. Aiheuta keholle äkillinen kylmä aistimus ja ohjaa ikävät ajatukset muualle"

Efekti kasvoille syntyy, kun vastatuuli puhaltaa 12 m/s ilman lämpötilan ollessa 4 astetta ja sade piskaa terävinä jääpuikkoina. Ei todellakaan tule arjen ahdistukset mieleen.

"2. Vapauta endorfiineja ja lievitä ahdistusta intensiivisellä liikunnalla"

Keulapurjeen skuutti irtoaa ja joudut menemään etukannelle nappaamaan sen puoshaalla merestä. Intensiivistä liikuntaa 15 minuuttia.

"3. Rentoudu jännittämällä ja rentouttamalla vuorotellen eri lihasryhmiä"

Normaali toimintatila purjehtiessa.

"4. Aktivoi kehoa rauhoittavaa parasympaattista hermostoa pidentämällä uloshengitystä"

Jokainen huokaus kun tajuaa, miten paljon rahaa meni taas harrastukseen.